April 23, 2020 By nikhojchele 0

Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht – Neuausgabe: Der Weltbestseller komplett überarbeitet und in Farbe


Price: 21,50 €
(as of Jul 26,2021 21:03:44 UTC – Details)


Mit seinem Weltbestseller Fit ohne Geräte, der in 12 Sprachen erschien und sich weltweit millionenfach verkaufte, wurde der ehemalige Militärausbilder Mark Lauren quasi über Nacht zu einer Fitnessikone.
Mehrere Jahre lang hatte der in Deutschland geborene Fitnessprofi amerikanische Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Dabei hat er ein extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten hochintensiv trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.
Dieses Trainingskonzept erwies sich als perfekt für die heutige Zeit und hat einen riesigen weltweiten Trend ausgelöst: das Bodyweight-Training. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro – trainieren kann man überall. Ohne Geräte. Ohne Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio. Auch Vorbereitungszeit ist nicht nötig, dieses Buch genügt.
Die Bibel des Bodyweight-Trainings erscheint nun in überarbeiteter Neuausgabe – in Farbe, mit völlig neuen Fotos, überarbeitetem Text und Layout.


Produktbeschreibung des Verlags

Beste Begleiter für Ihren Trainingserfolg

Bodyweighttraining ist hocheffizient und liegt voll im Trend, ausgelöst durch Marc Laurens einzigartiges Trainingskonzept “Fit ohne Geräte”

Das Trainingskonzept

Das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzen und mit einem Minimum an Zeit hocheffizient trainieren: Viermal pro Woche genügen, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar – ob zu Hause, im Hotelzimmer oder im Büro.

Das Ernährungskonzept

Um das Bodyweight-Training optimal zu unterstützen, hat Autor Mark Lauren ein Ernährungsprogramm entwickelt, das den Stoffwechsel auf Hochtouren bringt, das Muskelwachstum beschleunigt und dem Körperfett keine Chance lässt.

Ausführliche Step-by-Step-Abbildungen unterstützen bei der richtigen Ausführung der Übungen

Übungsvarianten für verschiedene Level

Umfangreiche Theorie zu Anatomie, Trainingsgrundlagen und Ernährung

Der Klassiker “Fit ohne Geräte” – in überarbeiteter Neuausgabe, farbig bebildert, mit neuen Texten und in neuem Layout

Das dreimonatige Intensivprogramm für Männer – mit festem Trainings- und Ernährungsplan

Das Trainingstagebuch zur Challenge – Tag für Tag Trainingsresultate protokollieren, Aufgaben abhaken und die persönliche Befindlichkeit festhalten

Das Ernährungsprogramm zum Bodyweight-Training – umfangreiche Theorie und über 50 leckere Rezepte für jede Mahlzeit des Tages

125 Rezepte, die dem Ernährungskonzept “Kraftstoff” folgen – mit Einkaufslisten und hilfreichen Küchentipps

Speziell auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt – mit Fokus auf Körperstraffung statt dem Aufbau großer Muskeln

In 3 Monaten das Maximum aus sich rausholen Mit Schwerpunkt auf den weiblichen Problemzonen Bauch, Beinen und Po

Über 100 Übungen und zahlreiche Übungsvarianten in farbigen anatomischen Illustrationen und detaillierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen

Bundle aus Buch und DVD. Die DVD enthält drei hochintensive Workouts (Gesamtlaufzeit: 75 Minuten)

DVD mit drei hochintensiven Workouts, Warm-Up und Cool Down